Dieta 1200 kalorii czy kopenhaska – którą wybrać?
Już wkrótce zawita do nas wiosna. Będziemy chciały zrzucić zimowy tłuszczyk.
Kolorowe magazyny zaczną nas bombardować informacjami o „cudownych” dietach odchudzających. Ulegną odświeżeniu też stare, dobrze znane i często stosowane diety.
Która jest zdrowa, a która niesie ze sobą zagrożenia?
Jaki jest poziom skuteczności tych diet?
Którą dietę wybrać?
Na to pytanie odpowiem w tym wpisie. Dziś: dieta kopenhaska i dieta 1200 kalorii.
DIETA KOPENHASKA
Dieta kopenhaska jest dietą bardzo rygorystyczną. Przykładowo standardowe śniadanie w tej diecie to tylko kubek kawy z kostką cukru. Ponadto jakiekolwiek odstępstwo od zaleceń w tej diecie zniweczy wszelkie wcześniejsze wysiłki.
Dieta ta stosowana zbyt krótko nie przyniesie efektów, zbyt długo zaś może powodować choroby z wyniszczenia i niedoborów.
W diecie tej należy spożywać posiłki o stałych porach oraz pić codziennie co najmniej 2 litry wody.
Nie wolno stosować tej diety częściej, niż raz na dwa lata.
Są 3 posiłki w tej diecie i są one bardzo małe. Nie da się więc będąc na niej stworzyć wartościowego posiłku.
Posiłki należy przyjmować o stałej porze.
DIETA KOPENHASKA PLUSY
- szybko uzyskuje się efekt odchudzający,
- posiłki są proste i można je szybko zrobić.
DIETA KOPENHASKA MINUSY
- jest bardzo rygorystyczna,
- stosowana dłużej wyraźnie wyniszcza organizm,
- już podczas pierwszych dwóch tygodni obserwuje się u stosujących ten rodzaj diety niedobór witamin i składników mineralnych,
- duże ryzyko efektu jojo,
- w rzeczywistości utrata wagi przy stosowaniu tej diety jest związana z utratą tkanki mięśniowej (co powoduje brak jędrności, a przecież jędrność = młodość) oraz wody. Spalona zostaje jedynie niewielka ilość tkanki tłuszczowej,
- wystarczą małe odstępstwa od tej diety, a nie przyniesie ona skutków.
WNIOSKI: dieta ta jest szkodliwa dla zdrowia i nie powinna być stosowana.
DIETA 1200 KALORII
Dieta 1200 kalorii polega na spożywaniu dowolnych produktów, byle ich kaloryczność była na poziomie do 1200 kalorii. W przypadku stosowania tej diety zjada się 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, najlepiej o stałej porze.
DIETA 1200 KALORII PLUSY
- łatwo można zbilansować takie posiłki, aby zawierały wszystkie niezbędne składniki pokarmowe,
- chudnie się dość szybko (a jeszcze szybciej przy zwiększonej aktywności fizycznej), zdrowo, bezpiecznie i systematycznie.
DIETA 1200 KALORII MINUSY
- trzeba liczyć kalorie,
- należy odmierzać porcje,
- na początku można mieć problemy z uczuciem głodu.
W kolejnym wpisie napiszę o wadach i zaletach diety bezmącznej i South Beach.
Marta Pyrchała-Zarzycka