Poznaj domowe, naturalne metody na zaparcia
Na zaparcia cierpi coraz więcej ludzi.
Powodami zaparć są zwykle siedzący tryb życia i wszechobecny stres.
Jak sobie naturalnie radzić z zaparciem?
Poznaj proste metody na zaparcia.
PROSTE DOMOWE METODY NA ZAPARCIA
W przypadku zaparć należy:
- pić dużo wody niegazowanej, soków warzywnych i herbatek ziołowych,
- po przebudzeniu i 2 godziny przed snem wypijać szklankę ciepłej wody z cytryną,
- przed każdym posiłkiem siemię lniane nie rozdrabniane (całe nasiona): 1-2 łyżki zalać wrzątkiem, odstawić do ostygnięcia, wypić.
- zioła pomagające w zaparciach to: bez czarny, ślaz, cykoria, senes, mniszek, pokrzywa, tatarak, owoc jarzębiny, gorczyca, kruszyna, szakłak, prawoślaz i rzewień,
- zjadać dużo surowych warzyw i owoców, a ponadto:
- kasze, zwłaszcza gryczana i jaglana,
- ryż brązowy,
- musli,
- płatki owsiane,
- pieczywo razowe i żytnie,
- fasolę, groch, bób cieciorkę, soczewicę,
- jogurty, kefiry, zsiadłe mleko,
- otręby,
- suszone owoce: śliwki, morele, daktyle, figi,
- jabłka,
- oliwę z oliwek olej lniany,
- ćwiczyć min. 20 minut dziennie, zwłaszcza brzuch i tułów – np. skręty tułowia, opady na boki, do przodu, do tyłu oraz krążenia tułowia,,
- stosować magnez i błonnik – niedobór tych związków może powodować zaparcia,
- na toalecie siedzieć trzymając stopy na niskim stołku (tak, by mieć nogi dość podkurczone),
- unikać słodyczy, tłustych, ciężkich i dużych posiłków, czerwonego mięsa, krowiego mleka.
MIESZANKI ZIOŁOWE NA ZAPARCIA
Jeśli nie będziesz mieć wszystkich składników, nie szkodzi. Już trzy dadzą lepsze efekty, niż tylko jeden:
Generalnie pozytywnie w przypadku zaparć działają: owoc bzu czarnego, owoc kruszyny , gorczyca, morszczyn (dobry także na tarczycę), korzeń prawoślazu, ziele lnicy, nasiona lnu (pomagają też na żołądek), kora szakłaku i kora kruszyny (z tymi korami nie należy przesadzać), korzeń rzewienia (nie należy go nadużywać), kwiat ślazu (dobry też na płuca) i kwiat tarniny.
Z mieszanek zaś warto stosować przez trzy tygodnie którąś z wybranych mieszanek na zaparcia:
- 60 gramów kory kruszyna + po 20 gramów owocu jarzębiny i liści babki. Należy zalać 1 łyżkę ziół 2/3 szklanki ciepłej wody i odstawić do napęcznienia i rozmiękczenia na 2-3 godziny. Potem należy to przecedzić i wypić przed snem.
- 30 gramów owoców szakłaku i 30 gramów korzenia lukrecji + po 20 gramów kory kruszyny i rozgniecionych owoców kopru włoskiego albo owoców anyżu. Zalać łyżkę ziół 1 szklanką ciepłej wody i pozostawić na godzinę. Następnie ogrzać do wrzenia i odstawić pod przykryciem na 15 minut. Przecedzić i pić rano i wieczorem po szklance.
W razie zaparć długotrwałych, pijemy wybraną mieszankę regularnie przez trzy tygodnie, robimy tydzień-dwa przerwy i stosujemy ją ponownie. Można też zmieniać mieszanki co kilka tygodni.
Ponadto zdecydowanie warto pamiętać o ruchu i piciu ok. 2 litrów płynów dziennie (jeśli za mało pijemy, kał jest za mało nasączony wodą, stwardniały i trudniej wychodzi), błonniku – owocach, warzywach (surowych) + kupnym błonniku do zastosowania np. w jogurcie.
Pamiętaj: leczenie przewlekłych zaparć może być procesem dość długotrwałym, ale jeśli okażesz cierpliwość i zmienisz swoje nawyki żywieniowe i tryb życia, uwolnisz się od ich na dobre.
Marta Pyrchała-Zarzycka
Szybkim i prostym sposobem jest również spożywanie błonnika oczyszczającego składającego się z babki jajowatej i babki płesznik. Poprawia bardzo ładnie perystaltykę jelit. Inulina z korzenia cykorii również sprawdza się rewelacyjnie 🙂
To prawda 🙂 Dodaję nasiona babki do owsianki co rano. Korzenia cykorii jeszcze osobiście nie próbowałam, ale to rzeczywiście cenne zioło 🙂
przede wszystkim zrezygnowac ze slodkosci.