Dieta South Beach i bezmączna – która lepsza?
Część druga artykułu „Bierzemy pod lupę diety”.
Tu: dieta bezmączna i dieta south beach.
Którą wybrać?
Poznaj wady, zalety i skuteczność diety south beach i diety bezmącznej i dokonaj najlepszego dla siebie wyboru.
Odchudzaj się z głową!
DIETA BEZMĄCZNA
W diecie bezmącznej rezygnujemy ze wszystkich mącznych artykułów. Odrzucamy więc na przykład:
- makarony,
- ziemniaki,
- kasze,
- pieczywo.
Zamiast nich stosuje się więcej białkowych produktów. Należy pić minimum 2 litry wody niegazowanej i zieloną herbatę.
Na tej diecie można schudnąć 6-8 kilogramów w ciągu jednego miesiąca.
DIETA BEZMĄCZNA PLUSY
- dość szybko i sporo się chudnie,
- nie trzeba liczyć kalorii,
- zbędne jest odmierzanie porcji.
DIETA BEZMĄCZNA MINUSY
- nie daje wystarczającej ilości energii z węglowodanów,
- w produktach z pełnego ziarna, które są zakazane w tej diecie jest wiele potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów, których w wyniku tej diety zaczyna organizmowi brakować,
- nadmierna podaż pokarmów białkowych wynikająca z tego rodzaju diety jest niekorzystna dla zdrowia,
- nie każdy potrafi zrezygnować z produktów zakazanych w tej diecie.
DIETA SOUTH BEACH
Dieta South Beach składa się z trzech etapów:
- fazy wstępnej, która trwa dwa tygodnie,
- fazy środkowej,
- fazy końcowej, którą kontynuujemy do czasu uzyskania upragnionych efektów.
W fazie pierwszej rezygnujemy ze słodyczy, nabiału (poza białym serem), ziemniaków, owoców i pieczywa. Ponadto unika się kawy, herbaty, coli, pepsi i alkoholu.
W fazie drugiej możemy już spożywać owoce i produkty z pełnego ziarna i nabiał z niską zawartością tłuszczu, ale nadal unikamy produktów z niskim indeksem glikemicznym oraz tłustych. Faza trwa do momentu, kiedy osiągniemy interesującą nas wagę.
W ostatniej fazie możemy jeść szybo ograniczając lub rezygnując na zawsze z niezdrowych przekąsek.
DIETA SOUTH BEACH PLUSY
- brak efektu jojo,
- można dzięki niej (poza pierwszą fazą) zbilansować stosowne posiłki zawierające potrzebne dla zdrowia składniki,
- nie jest rygorystyczna,
- pomaga trwale zmieniać nawyki żywieniowe na korzystne dla zdrowia.
DIETA SOUTH BEACH MINUSY
- pierwsza faza może powodować niedobory pokarmowe,
- chudnie się dość powoli (ale za to bezpiecznie i stale),
- trzeba stale sprawdzać indeks glikemiczny.
WNIOSKI: dla zdrowia pierwszą fazę diety South Beach można pominąć i zacząć dietę od fazy środkowej.
Marta Pyrchała-Zarzycka