WPŁYW ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH NA ZDROWIE PSYCHICZNE – BADANIA NAUKOWE
Ćwiczenia fizyczne mogą redukować lęk, depresję i poprawiać samoocenę
Ćwiczenia fizyczne mogą mieć niezwykle pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na psychikę człowieka – tego dowodzą liczne badania naukowe.
Na przykład stwierdzono, że ćwiczenia fizyczne mogą m.in:
- poprawiać pewność siebie,
- zwiększać samoocenę,
- redukować lęki,
- zmniejszać objawy depresji.
Dowiedz się więcej o badaniach naukowych nad korzystnym oddziaływaniem ćwiczeń fizycznych na psychikę z niniejszego wpisu.
Zapraszamy.Treść z prawami autorskimi. Nie kopiuj! Możesz pobierać treści z podsumowania, które jest na końcu tekstu tego wpisu
PSYCHOLOGICZNE KORZYŚCI Z UPRAWIANIA ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH – BADANIA NAUKOWE
Uprawianie ćwiczeń fizycznych podnosi samoocenę (Sonstroen, 1984).
Ćwiczenia aerobowe mogą obniżyć napięcie, zmniejszyć napięcie, i stres oraz złagodzić depresję, a ponadto podnieść żywotność oraz oczyścić umysł (Bahrke i Morgan, 1978; Berger 1984; Blumenthaled, 1982; Dishman, 1985; Morgan, 1979; Wilson, Berger i Bird, 1981).
Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia aerobowe mają wpływ antydepresyjny i mogą pomóc w przypadku łagodnej i umiarkowanej postaci depresji równie dobrze, jak rozmaite formy psychoterapii (Dunn i Dishmann; Martinsen, 1987, 1990; North, 1990).
Osoby, które pływają mają wyraźnie niższy poziom lęków, niepokoju, napięcia, agresji i depresji po sesji pływania (Berger i Owen, 1993).
Podnoszenie wolnych ciężarów podnosi poziom samoakceptacji u mężczyzn (Tucker, 1982, 1984) i kobiet (Trujello, 1983).
Uprawianie jogi obniża napięcie oraz poziom agresji i zmniejsza depresję (Berger i Owen, 1983, 1988; Morgan, 1979), a szermierka zwiększa wigor.
Ćwiczenia fizyczne zmniejszają napięcie, uczucie zmieszania, depresję, poziom agresji i zmęczenia oraz zwiększają energię (Morgan, 1980).
ROLA ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH W REDUKCJI LĘKÓW I DEPRESJI
Wielu naukowców uważa, że w przypadku depresji czy lęków ćwiczenia fizyczne mogłyby być alternatywą dla takich leków lub przynajmniej stanowić uzupełnienie tradycyjnego leczenia.
Pobierz za darmo tekst tego wpisu klikając tu:
PDF. WPŁYW ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH NA ZDROWIE PSYCHICZNE
Powyższy tekst to podsumowanie lekcji z KURSU INTERNETOWEGO Zdrowie psychiczne, który znajdziesz w kategorii Psychologia tu:
https://astrosalus.pl/kursy-online/
Znajdziesz tam też cenne DARMOWE KURSY. Wystarczy, że się na niej zarejestrujesz, poczekasz na akceptację konta i po niej zalogujesz i będziesz mógł skorzystać z tego, jak i innych darmowych szkoleń.
Poznaj tajniki terapii Reiki i dowiedz się, jak ją bezpiecznie i skutecznie stosować
Jeśli interesujesz się zdrowiem, być może zainteresuje Cię moja książka o terapii Reiki. Jest w niej wiele praktycznych ćwiczeń i wyjaśnień, Znajdziesz ją tu:
https://sensus.pl/ksiazki/reiki-odkryj-moc-zdrowia-marta-pyrchala-zarzycka,reikio.htm#format/d
Jeśli wolisz tematy ezoteryczne, ciekawą propozycją może być dla Ciebie mój Atlas amuletów i talizmanów, gdzie znajdziesz też wiele praktycznych ćwiczeń i instrukcji:
https://www.empik.com/atlas-amuletow-i-talizmanow-pyrchala-zarzycka-marta,p1218483016,ksiazka-p
A jeśli pragniesz spełniać marzenia i realizować cele, na pewno przyda Ci się ta książka:
https://www.zlotemysli.pl/prod/6569/same-marzenia-nie-wystarcza-marta-pyrchala.html
Zapraszam.
Marta Pyrchała-Zarzycka