NIEDOBÓR  I NADMIAR WAPNIA – OBJAWY, CHOROBY, ZALECENIA

Niedobór i nadmiar wapnia to jeden z przykładów braku równowagi w diecie.

Choroby wynikające z braku równowagi w diecie mogą być bardzo groźne. Mogą być m.in. przyczyną cukrzycy czy zawału serca.

Gdy spożycie przekracza wymagania żywieniowe przez długi okres czasu, mogą się rozwijać choroby i zaburzenia związane z dietą.

Dzięki temu wpisowi dowiesz się, jakie problemy zdrowotne może spowodować niedobór lub nadmiar wapnia. Wtedy dobierzesz dla siebie taki sposób odżywiania, który będzie dla Ciebie najzdrowszy.

Zapraszamy.

ZBYT WYSOKIE SPOŻYCIE WAPNIA

Dostarczanie dużych ilości wapnia może zaburzać wchłanianie innych substancji mineralnych. Zwiększa też częstość występowania kamieni nerkowych. Zazwyczaj stan ten wiąże się z nadmiernym spożyciu mleka.

Wymagane zmiany w przypadku nadmiaru wapnia

1. Podaż mleka musi być obniżona.
2. Zwiększyć należy spożycie wody.
3. Ewentualnie zmniejszyć spożycie przetworów mlecznych takich, jak jogurty i sery.  

NIEDOBÓR WAPNIA – PRZYCZYNY ZABURZENIA WCHŁANIANIA WAPNIA

Istnieje wiele czynników, które zaburzają wchłanianie wapnia ze spożywanego pokarmu. Są to:

• Wysokie spożycie białek,
• Fityniany i szczawiany obecne w różnego rodzaju płatkach i warzywach,
• Niedobór soków trawiennych.

 

JAK ZWIĘKSZYĆ WCHŁANIANIE WAPNIA

Absorpcja wapnia zwiększa się w przypadku:

• Obecności witaminy D,
• Wydzielania odpowiednich hormonów,
• Obecności laktozy w pokarmie,
• Spożycie pokarmów wapniowych z produktami, które powodują zwiększenie wydzielania soków żołądkowych,
• Obecności fosforu.

 

NIEDOBÓR WAPNIA – CHOROBY I ZABURZENIA WYNIKAJĄCE Z NIEDOBORU WAPNIA

Niedobór wapnia może spowodować niższy wzrost u dzieci i wczesnych nastolatków. Gęstość kości będzie niska. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia osteoporozy w późniejszym życiu.

Osteoporoza dosłownie oznacza porowate kości.  

 

NIEDOBÓR WAPNIA – WYMAGANE ZMIANY

• Zwiększyć spożycie i dodać jogurt, ser tofu i do diety.

• Stosować regularną aktywność fizyczną. Powoduje ona zwiększenie uwapnienia kości.

 

Pobierz za darmo tekst tego wpisu klikając tu:

BRAK RÓWNOWAGI W DIECIE I CHOROBY POWIĄZANE ZE SPOSOBEM ODŻYWIANIA

---

Powyższy tekst to podsumowanie lekcji z KURSU INTERNETOWEGO Odżywianie człowieka, który znajdziesz w kategorii Dietetyka tu:

https://astrosalus.pl/kursy-online/

Znajdziesz tam też cenne DARMOWE KURSY. Wystarczy, że się na niej zarejestrujesz, poczekasz na akceptację konta i po niej zalogujesz i będziesz mógł skorzystać z tego, jak i innych darmowych szkoleń.

Jeśli interesujesz się zdrowiem, być może zainteresuje Cię moja książka o terapii Reiki. Jest w niej wiele praktycznych ćwiczeń i wyjaśnień, Znajdziesz ją tu: https://sensus.pl/ksiazki/reiki-odkryj-moc-zdrowia-marta-pyrchala-zarzycka,reikio.htm#format/d

Jeśli wolisz tematy ezoteryczne, ciekawą propozycją może być dla Ciebie mój

Atlas amuletów i talizmanów, gdzie znajdziesz też wiele praktycznych ćwiczeń i instrukcji:

https://www.empik.com/atlas-amuletow-i-talizmanow-pyrchala-zarzycka-marta,p1218483016,ksiazka-p

A jeśli pragniesz spełniać marzenia i realizować cele, na pewno przyda Ci się ta książka:

https://www.zlotemysli.pl/prod/6569/same-marzenia-nie-wystarcza-marta-pyrchala.html

Zapraszam.

Marta Pyrchała-Zarzycka