Są naturalne i domowe sposoby na pokonanie depresji
Stres, zmartwienia, nieprawidłowe odżywianie, brak ruchu i…zima sprzyjają wywoływaniu nastroju depresyjnego.
Depresja jest poważnym problemem, którego nie należy ignorować.
Jak zwalczać depresję?
Możesz pokonać depresję domowymi i naturalnymi sposobami.
Jakie są naturalne, domowe sposoby na depresję?
SKĄD BIERZE SIĘ DEPRESJA
Przyczyny depresji mogą być różne. Depresję mogą np. wywoływać:
- nieprawidłowe odżywianie – brak różnych składników pokarmowych wywołuje stres fizjologiczny, którego następstwem może być depresja,
- brak ruchu,
- niedobór światła słonecznego,
- tragiczne wydarzenie,
- przepracowanie,
- uczucie bycia nieszczęśliwym, beznadziejnym, bez widoków na pozytywną przyszłość.
RODZAJE DEPRESJI
Jest wiele rodzajów depresji. Wśród nich wyróżniamy depresję reaktywną, która powstaje w odpowiedzi na tragiczne wydarzenie i depresja endogenna, która może mieć przyczyny fizjologiczne.
JAK ROZPOZNAĆ DEPRESJĘ
Zacznij działać, gdy zauważysz następujące problemy:
- przygnębienie, smutek, płaczliwość,
- apatia, brak aktywności,
- obniżenie samooceny,
- pesymizm,
- mniejsza witalność i zwiększona męczliwość,
- utrata odczuwania przyjemności,
- skłonność do izolowania się od innych,
- niechęć do seksu,
- trudności w koncentracji,
- problemy ze snem,
- myśli samobójcze.
CZEGO UNIKAĆ, GDY CIERPISZ NA DEPRESJĘ
Jeśli chcesz pokonać depresję, wyklucz:
- konserw,
- produktów typu light (zawarte w nich słodziki mogą zmniejszać produkcję serotoniny, która odpowiada za dobry nastrój),
- alkoholu,
- nikotyny,
- narkotyków,
- żywności bogatej w nasycone tłuszcze.
DOMOWE SPOSOBY NA DEPRESJĘ
Jest wiele prostych domowych sposobów na depresję. By zwalczyć depresję możesz np.:
- zdrowo i regularnie się odżywiać; w tym pamiętać o produktach zawierających węglowodany złożone, np. o kaszy gryczanej,
- uprawiać spor – wspomaga produkcję endorfin, które poprawiają nastrój,
- spotykać się z optymistycznymi znajomymi,
- spożywać produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe – np. orzechy,
- oglądać komedie,
- stosować techniki relaksu, w tym medytację,
- ćwiczyć jogę – pomaga w lekkich postaciach depresji,
- oglądać kabarety,
- zjadać pożywienie zawierające tryptofan, który przeciwdziała depresji (drób i jajka),
- czytać zabawne książki,
- przeglądać śmieszne portale,
- zażywać witaminy z grupy B, C i magnez oraz tran,
- wąchać olejek różany.
NATURALNE METODY POKONYWANIA DEPRESJI
Tarczyca bajkalska pomaga zwalczyć depresję
Warto skorzystać z roślin, które wspierają przeciwdziałanie depresji. Są to:
- dziurawiec,
- bazylia,
- rumianek,
- melisa,
- lawenda,
- liść laurowy,
- miłorząb,
- werbena,
- żeń-szeń,
- pieprz,
- arcydzięgiel,
- kardamon,
- imbir,
- rozmaryn,
- tarczyca bajkalska,
- pokrzywa,
- mniszek lekarski,
- ostropest,
- lukrecja,
- męczennica,
- glistnik,
- pieprz.
Ważne. Pamiętaj: w razie potrzeby nie wahaj się prosić o pomoc bliskich, jak i psychologa.
DARMOWY KURS ONLINE „PRZECIW DEPRESJI”
Możesz skorzystać z darmowego kursu online „Przeciw depresji” i już teraz zacząć swoją walkę chandrą i smutkiem.
Informacje na temat kursu znajdziesz tu:
http://astrosalus.pl/antydepresja-kurs.html
Marta Pyrchała-Zarzycka
Ja byłam w zielarskim, żeby mi doradzono mi koncentrat pierzgi pszczelej na takie stany depresyjne, które pojawiały się u mnie zawsze we wakacje gdy odrywałam się z książek i nie wiedziałam co robić z życiem no i zaczęłam stosować już początkiem roku i na razie jest wszystko dobrze! Dodatkowo mam dużo energii i w głowie pełno pomysłów na spędzenie wakacji
Tak, to też jest jeden z dobrych sposobów. Co więcej istnieją też badania naukowe, które wskazują, że pierzga pomaga walczyć z rakiem. Więcej tego typu informacji można znaleźć w darmowych kursach Przeciw depresji i Naturalnie przeciw rakowi. Kursy te dostępne są po rejestracji i zalogowaniu się na stronie http://www.astrosalus.pl/kursy-online (tam też jest instrukcja rejestracji). Warto skorzystać!
TO raczej nie metoda na depresje tylko na gorsze samopoczucie.. Jak ktoś ma prawdziwą depresję to bez pomocy specjalisty się nie obejdzie.. U mnie częste epizody skończyły się wizytą w osrodku Psychologgia, po którym dopiero teraz mogę stwierdzić, że depresja minęła.
Dziękuję za podzielenie się opinią. Nie zgadzam się, że te metody powodują gorsze samopoczucie – moje wieloletnie obserwacje dowodzą czegoś innego. Może Pani ma inne doświadczenia.
Są różne fazy i rodzaje depresji. W artykule są opisy metod, które pomagają w najczęstszych – czyli lżejszych przypadkach. Dobrze jest z nich korzystać, póki depresja nie wejdzie w bardziej zaawansowaną fazę, kiedy rzeczywiście bez pomocy specjalisty się nie obejdzie. Lepiej jednak nie dopuszczać do takiej fazy. Dlatego stworzyłam dla osób z lżejszą fazą depresji oraz chcących zrozumieć osoby w depresji darmowy kurs Przeciw depresji. Znajduje się on na stronie http://www.astrosalus.pl/kursy-online w kategorii Darmowe kursy. Aby z niego skorzystać, wystarczy się zarejestrować na stronie, poczekać na potwierdzenie rejestracji, zalogować i zapisać na kurs. Jest w nim bardzo dużo metod do wykorzystania w domu. Z kursu korzysta wiele osób, co pokazuje skalę problemu. Zapraszam do wypróbowania – przy regularnym stosowaniu podanych technik może sobie Pani pomóc i może wreszcie uwolni się Pani od tego przykrego problemu, czego Pani gorąco życzę.