Artykuł, którego szukałaś

LECZNICZE EFEKTY MEDYTACJI


Medytacja jest to stan, w którym ciało i umysł są w pogłębionym relaksie.
Od lat medytacja ma zastosowanie we współczesnej psychoterapii.

Słowo "medytacja" wywodzi się z języka łacińskiego. Oznacza zagłębienie się w myślach.

Zauważono dzięki odpowiednim badaniom, że podczas medytacji mózg ludzki emituje tak zwane "fale alfa". Świadczą one o głębokim relaksie.

Są różne sposoby na osiągnięcie stanu medytacji. Zwykle dzielą się one na:

  • ruchowe - angażujące i umysł, i ciało, jak joga, energetyzujące ćwiczenia qi kung, tai chi),
  • wizualizacyjne - kiedy to w stanie relaksu wyobrażamy sobie dane rzeczy, sytuacje itp.

  • Wybierz taki sposób osiągania relaksu ciała i umysłu, jaki daje Ci najlepsze efekty i który najbardziej lubisz.

    Jakie są efekty medytowania?

    Skutki praktykowania wybranej przez siebie formy medytacyjnej są różnorakie, gdyż stan ten wpływa zarówno na Twój umysł, psychikę, jak i na ciało. Z punktu widzenia medycznego dochodzi tu między innymi do uregulowania ciśnienia, zwiększenia poziomu serotoniny (jednego z hormonów szczęścia) w mózgu, zmniejszenia częstotliwości fal mózgowych związanego z uspokojeniem umysłu i ciała oraz kwasu mlekowego we krwi - wiąże się to z obniżeniem poziomu lęku.
    Dzięki tym czynnikom może dojść do wyleczenia nadciśnienia lub niedociśnienia, zmniejszenia częstotliwości i nasilenia bólów migrenowych, zmniejszenia napięcia przedmiesiączkowego oraz łagodniejszego przejścia klimakterium.
    Niwelujemy też arytmię serca, a w przypadku bezpłodności spowodowanej czynnikami psychicznymi, wreszcie możemy zajść w ciążę.
    Łagodna depresja może całkowicie zniknąć, zmniejsza się poziom stresu, unikamy więc chorób będących jego wynikiem oraz stajemy się mniej nerwowi.
    Łatwiej zasypiamy, a jeśli cierpimy na chroniczne bóle, ulegają one zmniejszeniu - dzięki serotoninie, której mózg produkuje więcej w stanie relaksu.

    Medytacja przynosi też korzyści psychologiczne. Dzięki niej polepszamy poczucie własnej wartości - pamiętamy, że Tina Turner zdołała opuścić katującego ją męża, gdy zaczęła regularnie praktykować medytację. Dzięki medytacji stajemy się spokojniejsi, trudniej nam jest się zdenerwować, czy załamać. Jesteśmy bardziej pewni siebie, ale i otwarci na innych.
    Medytacja sprawia, ż lepiej poznajemy siebie a nasza zdolność do koncentracji na danym zadaniu zwiększa się.
    Nasze lęki także się zmniejszają, a my czujemy się szczęśliwsi i bardziej pełni energii.
    Takich pozytywnych skutków uprawiania medytacji jest o wiele więcej, a już przecież dla samych wymienionych warto wreszcie zająć się tym zadaniem.

    Powyższy tekst jest fragmentem książki "Droga do zdrowia, szczęścia, harmonii i urody" (wydanie wkrótce).